健身房地板地胶品牌 健身房地板垫 健身房地板材质

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健身房里进行健身的好处。

是减少脂肪增加肌肉。这里男性和女性是有区别的。 不会有任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。　　

其次是增加肌肉有助于***，随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天都会消耗多的热量。***，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

再次，强壮体格。中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

还有就是强壮骨骼。 当一个人中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于***骨质疏松症，具有非常重要的作用。　　     

第五呢，就是减少***危险从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对******具有重要意义。

第六、***心脏病。 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及***心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会加明显。　　

第七、***腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够***减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。　　

第八、增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管选择何种运动项目，好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高运动水平，而且还会减少受伤的危险。　　

第九、增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力***的快乐，还能让您交到多的朋友。　　

第十、维护心理健康。精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能***减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。